Mein Angebot
Für Einzelpersonen und Gruppen - vor Ort oder OnlineBeratung
Überblick verschaffen und Lösungen für den Alltag erarbeitenWer an einer chronischen Erkrankung leidet, hat in aller Regel schon einen oder mehrere Ärzt:innen konsultiert und Verschiedenes ausprobiert, um die Erkrankung in den Griff zu bekommen. Häufig ergibt sich auf diesem langen und mühsamen Weg aber kein schlüssiges Gesamtkonzept, das Sie als ganze Person im Fokus hat. Nicht-medikamentöse Optionen zum Umgang mit der Erkrankung sowie psychische Folgeerscheinungen werden nicht immer angemessen mit einbezogen. Dabei liegt gerade hier viel Potential für ein Mehr an Lebensqualität!
In der Schmerzberatung nehmen wir uns einige Stunden Zeit, setzen uns zusammen und erarbeiten Ihren ganz individuell auf Sie zugeschnittenen Plan für ein gutes Leben mit/trotz der Schmerzen. In den Beratungssitzungen steht also in erster Linie die Erarbeitung von konkreten Strategien im Alltag im Mittelpunkt. Diese Strategien halten wir auch schriftlich bzw. grafisch fest.
Bitte beachten Sie hier: Ich biete keine medizinischen Behandlungen oder eine „Zweitmeinung“ zu Ihrem bestehenden Behandlungskonzept an. Stattdessen prüfen wir gemeinsam die zur Verfügung stehenden Optionen im Hinblick auf das, was für Sie persönlich sinnvoll ist. (siehe auch Meine Grenzen)
Heilpraktische Psychotherapie
Körper und Seele wieder in Verbindung bringenSchmerzen richten nicht nur im Körper, sondern auch in der Seele des Menschen Schaden an: Sie belasten Beziehungen zu Lebenspartner:innen, Kindern, Freunden. Sie lassen Lebensträume unmöglich werden oder untergehen, zum Beispiel durch den Verlust des Arbeitsplatzes oder den Abbruch eines Studiums oder einer Ausbildung.
Schmerzen und andere chronische Erkrankungen lassen sich in aller Regel nicht „heilen“ wie eine Schnittwunde oder ein Knochenbruch. Sie begleiten und belasten die betroffene Person meist ein Leben lang. Manchmal bestehen direkte Zusammenhänge zwischen der Entstehung chronischer Schmerzen und bestimmten biographischen Ereignissen der Vergangenheit. Auch belastende Lebensumstände im Hier und Jetzt weisen häufig Wechselwirkungen mit dem Schmerzgeschehen auf. Die direkten Folgen der Erkrankung können sich in vielfältiger Weise negativ auf die Lebensqualität auswirken, beispielsweise durch soziale Isolation, Einsamkeit, den Verlust von Aktivitäten, die früher Freude gemacht und die eigene Identität entscheidend mitbestimmt haben.
In einer Schmerzpsychotherapie gehen wir gemeinsam diesen Ursachen und Wechselwirkungen auf den Grund, betrachten alle Facetten Ihrer Person und erforschen, welchen Platz der Schmerz in Ihren Leben einnimmt. Dabei werden immer auch mögliche Strategien zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität zum Ziel der Therapie gehören.
Flexibel trotz Schmerzen
Ein Kennzeichen von Schmerzerkrankungen ist ihre Unberechenbarkeit. Das Einhalten von Terminen kann dann zusätzlichen Stress bedeuten. Um Ihnen ein Maximum an Flexibilität zu ermöglichen, können Sie bis zu 2 Stunden vor einem Präsenztermin ganz unkompliziert zu einem Online- oder Telefontermin wechseln. Dies erspart Ihnen beispielsweise eine anstrengende Fahrt oder gibt Ihnen die Möglichkeit, während des Gesprächs zu liegen. Gemeinsam gestalten wir Ihr Therapiesetting so, dass Sie trotz der Erkrankung teilnehmen und profitieren können.
Kleingruppenseminare
werden Sie zur Expert:in für sich selbstPraxis-Workshop Therapeutisches Schreiben
für Menschen mit und ohne chronische Erkrankungen
Ob begleitend zu einer Psychotherapie oder als Selbsthilfe: Schreibend lernen wir uns selbst besser kennen und verstehen Zusammenhänge zwischen Körper und Seele. In diesem dreieinhalbstündigen Workshop steigen wir direkt ins Schreiben ein, Sie lernen die wichtigsten Techniken kennen und finden heraus, welche Ihnen am meisten liegen. In der Kleingruppe mit max. 6 Teilnehmenden tauschen Sie sich über die entstandenen Texte aus und nehmen Ideen für das eigene Schreiben mit nach Hause.
Termine 2026 finden Sie in kürze hier
Entspannen - aber wie?
Eine Rundreise durch die welt der entspannungsmethodenOnline-Workshop
für Menschen mit und ohne chronische Erkrankungen
Entspann dich doch mal! – Diesen Satz hört man oft und er ist leicht gesagt. Doch wie soll es gelingen, sich im verwirrenden Dschungel der vielen Techniken und Methoden der praktischen Entspannung zurecht zu finden?
Dieser Kurs bietet in kompakter Form einen unkomplizierten Zugang für alle, die neu in das Thema einsteigen oder sich einen breiten Überblick verschaffen wollen.
Der Alltag in Beruf und Privatleben hält in den meisten Fällen eine Vielzahl an Aufgaben und Verpflichtungen für uns bereit. Ein Mangel an entspannendem Ausgleich kann zu chronischem Stress und negativen Folgen für Psyche und Körper führen. In diesem Kurs lernen Sie:
- Inwiefern kann mir Entspannung helfen, besser mit Stressoren umzugehen?
- Welche positiven Effekte auf Körper, Geist und Seele gibt es?
- Welche Methode passt am besten zu meinen individuellen Bedürfnissen?
- Welche Methode lässt sich am besten in meinen Alltag integrieren?
Ablauf
Gemeinsam reisen wir durch die Welt der Entspannungsverfahren und -techniken. In 6×60 Minuten lernen Sie alles Relevante über die Theorie und probieren die Methoden gleich praktisch aus.
- Was ist Entspannung und wie kann sie hilfreich sein?
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- Autogenes Training
- Visualisierung und Imagination
- Achtsamkeit & sanfte Entspannung in Bewegung
- Die BALSAM-Methode
Sie nehmen bequem von zu Hause aus online teil.
Kosten:
Für Personen ohne begleitende Psychotherapie: 15 € pro Sitzung (90 € gesamt)
Für Personen mit begleitender Psychotherapie gilt eine Ermäßigung von 10 %: 13 € pro Sitzung (80 € gesamt)
Termine
Dienstags, 17 – 18 Uhr
13.1./27.1./10.2./24.2./17.3./24.3.
Anmeldung und Fragen
Schreiben Sie mir einfach eine kurze Mail an kontakt@praxis-sturmtaucher.de
Ich freue mich auf unsere gemeinsame Reise durch die Welt der Entspannung!
Was bin ich mir wert?
Den eigenen Selbstwert erkennen, stärken und vertretenPsychotherapie in der Kleingruppe
Wie zufrieden sind Sie mit sich selbst?
Mag ich mich oder lehne ich mich innerlich eigentlich ab?
Unsere Selbstbewertungen haben entscheidende Konsequenzen für unser ganzes Leben. Menschen mit hohem Selbstwert gehen mit Zuversicht, Souveränität und Gelassenheit auch durch schwierige Phasen.
Durch gezielte Hinwendung zum eigenen inneren Wert gelingt es, dieses stärkende Gefühl in sich zu finden und langfristig im Alltag zu verankern.
Der Selbstwert stellt eine wichtige psychologische Größe dar, auf die zentrale seelische Funktionen aufbauen. Anhaltende oder wiederkehrende Erschütterungen des Selbstwerts machen sich bemerkbar durch
- Ängste und depressive Stimmungen
- Übermäßige Strenge und Härte, v.a. mit sich selbst
- Gedankliche Selbstabwertungen
(„Du kannst nichts richtig machen!“) - Ablehnung von Teilen der eigenen Persönlichkeit
- Verdrängung von Gefühlen
Ablauf
In einer festen Kleingruppe mit ca. 6 Teilnehmenden arbeiten wir intensiv daran, den Selbstwert zu erkennen und zu stärken. Sie lernen, hinderliche durch förderliche Strategien im Umgang mit dem eigenen Selbst zu ersetzen, Gefühle und Bedürfnisse deutlicher wahrzunehmen und diese im Alltag angemessen zu berücksichtigen.
- 15 Sitzungen zu je 90 Min.
- zweiwöchiger Rhythmus
- Input, Gespräche, praktische Übungen, Selbstlernen zu Hause
Kosten
Für Personen ohne begleitende Psychotherapie: 33 € pro Sitzung (495 € gesamt)
Für Personen mit begleitender Psychotherapie gilt eine Ermäßigung.
Termine
Montags, 17 – 18:30 Uhr
9.2./23.2./9.3./23.3./30.3./13.4./27.4./11.5./18.5./1.6./15.6./29.6./13.7./20.7./5.10.
(Puffer: 20.4./22.6.)
Der erste Termine ist eine Probesitzungen
Anmeldung und Fragen
Schreiben Sie mir einfach eine kurze Mail an kontakt@praxis-sturmtaucher.de
Ich freue mich auf unseren gemeinsamen Weg zu mehr Selbstwertgefühl!